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黄花菜 黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日餐时喝黄花菜汤。 做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。 樱桃 樱桃中维生素的含量非常的丰富，有研究表明如果在睡前喝杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况，无论是新鲜的干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。