西城考试焦虑心理辅导工作室

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因素饮酒滥用依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的有镇静剂甲状腺素避孕药抗心律失常药等。的环境和习惯的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

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睡眠放松法 美国心理学会的专家认为,有了旺盛的精力,才能住压力的侵袭,睡眠便是个重要。如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造些“白色噪声”,比如让电视机直小声地开着,盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果后脑子里还在想事情,那就在床头放个录音机记事本什么的,这样来,想到什么就能马上记录下来,不用担心天醒来会忘记。
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