北京正规职场压力心理咨询

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自己失眠的简单方法闭目入静法之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法。后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

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    失眠包括入睡困难入睡后1-2小时内无法入睡;连续梦睡眠非常浅,经常做梦;早醒入睡后早起,醒来后不能再睡,或者睡觉后醒来。我们应该找出造成上述情况的原因并加以纠正。 失眠的自我 1。睡觉前要做好个人卫生和环境卫生。
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