朝阳专业心理顾问

家庭规则其它家庭历史基本要素包括在你的家庭中规则是如何建立的?这个问题的答案会告诉师,你是在有结构性(strutur)和致性(onsistny)的规则中长大的,还是在害怕体罚的约束下长大的,或者你父母究竟有没有建立过规则,还是只不过在避免冲突。有了这些信息,我们就能够更好地了解,你如何看待规则羞辱他人和致性等问题。

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疲劳而难以入睡者 不妨食用苹果香蕉橘橙梨等类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 出差在外者 不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即睡前不过度用脑,后排除切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
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