海淀专业情绪管理咨询平台

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失眠的食物 牛奶 我们都知道在睡前喝杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是失眠有效的食物之,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了定量的钙后,就会产生困意。 另外牛奶中还含有色酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

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