东城情绪管理咨询工作室

蜂蜜水 蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有种能够适时地大脑分泌种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。 香蕉 香蕉中含有种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。