崇文门正规婆媳关系咨询

争取睡眠 在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝,这本身就很考验新妈咪的意志,因此,要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息,尤其当宝宝睡觉时,产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会,在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是分必要的。

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    青少年应进步认识影响自己情绪波动的情景,修正认知结构。 青少年情绪产生时,要学会合理的宣泄。 学会放松。 找个安静地方,从头部开始,依次面部腹部肢手脚,让每块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉,每天10分钟训练。不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。
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